離婚を考えるほど夫婦の暴言が増えるときの対処法｜離婚の問題解決の5ステップ

「離婚 夫婦 暴言 増える」問題解決の手引き

「離婚 夫婦 暴言 増える」悩み解決の5ステップ

• ステップ1.夫婦の暴言が増える状況を冷静に整理する
• ステップ2.暴言への対処方針を決めるために自分の心身の状態を確認する
• ステップ3.安全を最優先にしつつ、距離をとる・話し合う方法を検討する
• ステップ4.離婚を視野に入れて法的な選択肢と証拠を確認する
• ステップ5.一人で抱え込まず、公的機関や専門家に継続的に相談する

ステップ1.夫婦の暴言が増える状況を冷静に整理する

離婚を考えるほど夫婦の暴言が増えるときは、感情が揺れ動きやすく、冷静な判断が難しくなりがちです。いつ頃から暴言が増えたのか、どのような場面でどんな言葉を言われるのか、メモや日記のような形で記録しておくと状況が見えやすくなります。暴言の内容（人格を否定する言葉、脅しに近い言葉など）や頻度も、できる範囲で具体的に書き残しておくとよいです。こうした整理は、今後離婚を選ぶかどうかを考える材料にもなり、専門家に相談するときにも役立ちます。

ステップ2.暴言への対処方針を決めるために自分の心身の状態を確認する

離婚を考えるほどの暴言が続くと、眠れない、食欲がない、仕事に集中できないなど、心身にさまざまな影響が出ることがあります。自分の状態を無視して我慢を続けると、うつ状態など深刻な不調につながるおそれもあります。必要であれば、心療内科やカウンセリングなど専門機関に相談し、診断書や相談記録を残しておくことも、後に離婚を検討する際の材料になります。まずは「どこまで耐えられるか」ではなく、「自分の心身を守るには何が必要か」という視点で考えることが大切です。

ステップ3.安全を最優先にしつつ、距離をとる・話し合う方法を検討する

夫婦の暴言が増える中で、感情的な話し合いを重ねると、さらに暴言がひどくなることも少なくありません。可能であれば、一時的に別室で過ごす、実家や信頼できる友人宅に身を寄せるなど、物理的な距離をとることも選択肢になります。話し合いをする場合は、第三者が同席できる場（公的な相談窓口や夫婦カウンセリングなど）を利用すると、暴言が出にくくなり、冷静に離婚を含めた今後のことを話しやすくなります。相手が怒りやすいタイミングを避けるなど、できる範囲で自分を守る工夫も意識しましょう。

ステップ4.離婚を視野に入れて法的な選択肢と証拠を確認する

夫婦の暴言が増える状況は、内容や程度によっては「精神的な暴力」と評価され、離婚理由の一つとして考えられる場合があります。そのため、暴言の録音、暴言が原因で体調を崩したことが分かる診断書、暴言について相談した記録（メールやLINEなど）を、可能な範囲で残しておくことが望ましいです。離婚の方法には、話し合いで決める協議離婚、第三者が間に入る調停離婚、裁判で決める裁判離婚などがあり、それぞれ手続きや時間、負担が異なります。自分一人で判断するのが難しいと感じたら、早めに法律の専門家に相談し、夫婦の暴言が増える現状を踏まえたうえで、どのような離婚の進め方があり得るか確認しておくと安心です。

ステップ5.一人で抱え込まず、公的機関や専門家に継続的に相談する

離婚を迷うほど夫婦の暴言が増えると、誰にも相談できずに孤立してしまう方も少なくありません。自治体の相談窓口、配偶者からの暴力に関する相談機関、法律相談窓口など、無料または低料金で利用できるところもありますので、まずは電話やメールで状況を話してみるとよいです。一度の相談で結論を出す必要はなく、「今は離婚するか迷っている」という段階でも相談してかまいません。信頼できる相談先を持っておくことで、暴言がさらに増えるなど状況が変わったときにも、すぐに助けを求めやすくなります。

まとめ

• 離婚を考えるほど夫婦の暴言が増えるときは、心身ともに大きな負担がかかり、冷静な判断が難しくなりがちです。まずは状況を整理し、自分の心と体の状態を確認したうえで、安全を確保しながら距離の取り方や話し合いの方法を検討することが大切です。そのうえで、離婚を視野に入れる場合には、暴言に関する証拠を残しつつ、法的な選択肢を専門家と一緒に確認していきましょう。このような問題を一人で抱え込む必要はありません。公的機関や法律の専門家など、信頼できる相談先を早めに見つけておくことで、離婚するかどうかにかかわらず、自分と大切な人を守るための現実的な一歩を踏み出しやすくなります。

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