2025年6月19日
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モラハラ解決の5ステップ
モラハラ問題解決の手引き
モラハラ（モラルハラスメント）を解決するためには、感情だけで動かず、具体的かつ構造的なステップを踏むことが重要です。問題解決のための５ステップをご紹介します。
解決への5ステップ
ステップ1.状況の把握と記録
まずはモラハラの実態と頻度を明確にしましょう。
言動の内容、日時、場所、証人の有無を記録（録音・日記・メール保存など）
「気のせい」「自分が悪い」と思い込まず、客観的に蓄積する
＊具体例：「〇月〇日、会議中に人格を否定する発言を受けた」など時系列で整理
ステップ2.信頼できる第三者に相談
主観に陥らず、外部の視点とサポートを得ましょう。
家族・友人・職場の人事担当・産業医・専門カウンセラーなどに状況を共有
相談時に記録（ステップ1）を見せることで説得力が増す
注意： 相談相手は、加害者と利害関係のない人を選ぶ
ステップ3.本人に対して意思表示をする
被害者であることを自覚し、自分の立場を明確に伝ましょう。
冷静なトーンで「その発言は傷つきました」など事実を主語に伝える
記録があると説得力がある（例：「◯月◯日も同様の発言がありました」）
注意： 相手の反応によっては逆上や悪化もありうるため、第三者の立会いが望ましい
ステップ4.外部機関への相談・介入依頼
自力での改善が困難な場合の対処手段
会社：ハラスメント相談窓口、労働組合
公的機関：労働局（総合労働相談コーナー）、法テラス、弁護士会の無料相談
配偶者間であれば、家庭裁判所、DV相談ナビ等へ相談
補足： モラハラは法的に「不法行為」として慰謝料請求や接近禁止命令も可能
ステップ5.環境の変更・法的措置の検討
根本的に自分の身を守るための最終手段
配偶者間：離婚調停や別居
職場：異動願、転職、労働審判の申立て
法的措置：慰謝料請求、内容証明送付
重要： 精神的・経済的な安全確保の準備を並行して行う
まとめ
- 記録 → 相談 → 意思表示 → 外部介入 → 環境変更・法的措置
- 各ステップで「主観ではなく客観性」と「自分の尊厳を守る意識」がカギです