夫からのモラハラかもしれないラインに疲れました…誰にどう相談すればいいですか？｜モラハラの無料相談事例

ご相談内容

結婚して5年目、30代前半の会社員です。最近、夫からのラインの内容がモラハラではないかと感じていて、どうしたらいいのか分からず、モラハラの相談ができるところを探しています。

きっかけは、私が仕事で帰りが遅くなった日のことです。事前に「今日は残業で少し遅くなる」とラインで伝えていたのですが、夫からは「また？」「家のことはどうするつもり？」「普通の妻ならもっと考えるよね」といったメッセージが立て続けに届きました。そのときは疲れていたこともあり、私もきつい言い方をしてしまったのですが、それ以降、夫からのラインがどんどん攻撃的になっていきました。

例えば、私が返信できない時間が少し続くと、「既読無視とかありえない」「俺をなめてるの？」「お前のそういうところがダメなんだよ」といった言葉が送られてきます。仕事中で返せないと説明しても、「社会人ならラインくらい返せるでしょ」「言い訳ばかり」と言われてしまいます。直接会って話すときは、そこまできつい言い方はしないのですが、ラインになると口調がきつくなり、人格を否定されているように感じてしまいます。

私も「そんな言い方をされるとつらい」と伝えたことがありますが、「冗談なのに」「お前が気にしすぎ」「モラハラとか大げさ」と言われてしまい、私の感じ方がおかしいのかと自信がなくなってきました。ラインの履歴を見返すと、私が謝ってばかりで、何かあるとすぐに「お前が悪い」「反省して」と言われていることに気づき、これがモラハラなのでは…と思うようになりました。

ただ、周りの友人に相談しても「夫婦喧嘩はどこでもあるよ」「ラインだときつく見えるだけじゃない？」と言われてしまい、私の受け止め方が過敏なのかもしれないと悩んでいます。一方で、ラインの通知が鳴るだけで胸がドキッとしてしまい、内容を見るのが怖くて、スマホを開くのをためらう自分もいます。

モラハラの相談をしたいと思っても、どこに、どのように相談すればいいのか分かりません。夫のラインのスクリーンショットを見せて相談してもいいのか、そこまでしてしまうと大げさなのか、と迷ってしまいます。

モラハラかどうかを自分で判断するのは難しく、誰か第三者に聞いてもらいたい気持ちと、もし「それはモラハラではない」と言われたらどうしようという不安が入り混じっています。モラハラの相談をラインのやり取りだけでしても意味があるのか、また、相談する前に自分でできることがあれば知りたいです。

夫との関係をすぐに終わらせたいというより、まずは自分の心を守りながら、これが本当にモラハラなのか、今後どう向き合っていけばいいのかを整理したいと思っています。モラハラの相談をする際、ラインの内容をどう扱えばいいのか、どこに相談すればいいのか、アドバイスをいただけないでしょうか。

「モラハラ 相談 ライン」悩み解決の3ステップ

• 【ステップ１】ラインのやり取りを整理して、自分の感じ方を言葉にしてみる
• 【ステップ2】モラハラの相談先を複数リストアップして、話しやすい窓口を探す
• 【ステップ3】実際に相談してみて、今後のために記録と自分のペースを大切にする

ステップ1.ラインのやり取りを整理して、自分の感じ方を言葉にしてみる

まずは、夫とのラインのやり取りを落ち着いて振り返る時間をつくりました。すべてを見返すのはつらいので、特に「傷ついた」「怖い」と感じたやり取りだけをピックアップし、スクリーンショットを保存しました。

そのうえで、1つひとつのメッセージに対して、自分がどう感じたのかをメモに書き出してみました。「責められていると感じた」「人格を否定されたように思った」「冗談と言われても笑えなかった」など、できるだけ具体的に、自分の気持ちを言葉にしていきました。

同時に、「自分にもきつい言い方をしたところはなかったか」「そのときの状況（仕事中、深夜、体調不良など）」も一緒にメモしておきました。モラハラかどうかを判断するためというより、自分の中で起きていることを整理するためです。

こうして整理してみると、夫からのラインには、私の行動を一方的に責める言葉や、「普通は」「お前はダメだ」といった表現が繰り返し出てきていることに気づきました。また、私が「つらい」と伝えても、「気にしすぎ」「冗談」と受け止めてもらえないパターンが続いていることも分かりました。

この作業を通して、「自分が過敏なのかもしれない」と思っていた気持ちから、「少なくとも私は傷ついている」という事実を認めることができ、モラハラの相談をしてもいいのかもしれない、と少し思えるようになりました。

ステップ2.モラハラの相談先を複数リストアップして、話しやすい窓口を探す

次に、「モラハラ 相談 ライン」などのキーワードでインターネット検索をして、どこに相談できるのかを調べました。行政の相談窓口、配偶者暴力相談支援センター、女性相談窓口、民間のカウンセリング、法律相談など、思っていた以上に選択肢があることが分かりました。

その中から、まずはハードルの低いところとして、匿名で電話やチャット相談ができる公的機関をいくつかメモしました。ホームページには「モラハラかどうか分からなくても相談して大丈夫です」「迷っている段階でもお話を聞きます」といった説明があり、少し安心しました。

また、ラインで相談できる窓口もいくつか見つかりました。普段から使い慣れているツールなので、電話よりも気持ちを伝えやすいかもしれないと感じました。モラハラの相談をラインでできるところでは、スクリーンショットを送ってもよいかどうか、事前に利用案内を読んで確認しました。

加えて、地域の弁護士会が行っている無料法律相談も候補に入れました。いきなり法律の話をするのは少し怖い気持ちもありましたが、「今すぐ離婚したいわけではないが、現状をどう考えればいいか聞きたい」といった相談も可能だと書かれていたため、選択肢の一つとして残しておくことにしました。

こうしてモラハラの相談先をいくつかリストアップしてみると、「どこにも頼れない」という感覚から、「話を聞いてくれそうな場所がいくつかある」という感覚に少し変わっていきました。

ステップ3.実際に相談してみて、今後のために記録と自分のペースを大切にする

準備ができたところで、まずは公的な電話相談に連絡してみました。「モラハラかどうか分からないのですが、夫からのラインでつらい思いをしていて…」と、最初にそのまま伝えました。相談員の方は、私の話を途中で否定せずに最後まで聞いてくれ、「あなたがつらいと感じていること自体が大事なサインですよ」と言ってくれました。

ラインの内容についても、「スクリーンショットを見せてもらわなくても、どういう言葉が続いているのかを教えてもらえれば大丈夫です」と言われ、特に印象に残っているメッセージを口頭で説明しました。相談員の方からは、「冗談と言いながら相手を傷つける言葉が繰り返されていること」「あなたの気持ちが軽視されていること」は、モラハラの特徴の一つとしてよくあると教えてもらいました。

そのうえで、「今すぐ何かを決めなくてはいけないわけではない」「まずは自分の心と体を守ることを優先してほしい」と言われ、少し肩の力が抜けました。相談の内容はメモに残しておき、後から見返せるようにしました。

その後、ラインで相談できる窓口にも連絡してみました。そこでは、実際のラインの文章を一部書き写して送ると、「この表現はあなたをコントロールしようとしている可能性がある」「繰り返されると自己肯定感が下がりやすい」といったコメントをもらいました。第三者の視点から見ても、私が感じていた違和感は無視できないものなのだと分かり、自分の感覚を信じてもいいのかもしれないと思えるようになりました。

今は、夫とのラインのやり取りでつらくなったときは、すぐに返信せず、一度深呼吸をしてから返すようにしています。また、必要に応じて相談窓口に再度連絡できるよう、連絡先をスマホに登録しました。モラハラの相談は一度で終わらせる必要はなく、自分のペースで少しずつ状況を整理していけばよいと感じています。

まとめ

• 夫からのラインの言葉に傷つき、「これはモラハラではないか」と悩みながらも、自分の感じ方に自信が持てずにいました。そこで、まずはラインのやり取りを整理し、自分がどう感じたのかを言葉にしてみることから始めました。そのうえで、「モラハラ 相談 ライン」などで情報を集め、電話やチャット、ラインで相談できる窓口を複数リストアップしました。
  
  実際に公的な相談窓口やライン相談を利用してみると、「つらいと感じていること自体が大切」「冗談と言いながら傷つける言葉が繰り返されるのは問題」といった第三者の意見を聞くことができ、自分の感覚を少しずつ信じられるようになりました。
  
  モラハラかどうかを自分一人で判断するのは難しく、迷いがあって当然だと感じています。ラインのやり取りを記録しながら、信頼できる相談先に少しずつ気持ちを打ち明けていくことで、自分の心を守りながら今後の選択肢を考えていけるのではないかと思っています。

モラハラ無料相談

無料相談の流れ

※「無料相談する」ボタンを押して少しお待ちください。