モラハラから離れる決意がつかず迷うときの考え方｜モラハラの問題解決の5ステップ

モラハラから離れるか迷うときは、相手の言動や自分のつらさを頭の中だけで考えてしまいがちです。まずは、いつ・どんな場面で・どのようなモラハラ行為があったのかを、メモや日記のような形で書き出してみてください。そのうえで、「怖かった」「悲しかった」「自分が悪いと責めてしまう」など、自分の気持ちも一緒に整理しておくと、モラハラの実態が見えやすくなります。モラハラから離れる決意に迷う理由もあわせて書き出すことで、自分が何に不安を感じているのかが少しずつ明確になっていきます。

モラハラから離れる決意がつかない背景には、経済面や子どものこと、世間体など、さまざまな不安が重なっていることが多いです。「離れることで得られそうな安心や自由」と「離れることで生じそうな不安やリスク」を、紙を二つに分けて書き出してみてください。その際、「今のままモラハラに耐え続けた場合の心身への影響」も、もう一つの選択肢として考えてみることが大切です。モラハラから離れるか迷う気持ちを、良い悪いで判断するのではなく、事実と気持ちを分けて眺めることで、少しずつ自分にとって現実的な選択肢が見えてきます。

モラハラの中にいると、相手の言葉に影響されて「自分が悪いのでは」と感じ、離れる決意を責めてしまうことがあります。家族や友人など、信頼できる人に「モラハラかもしれない」と感じている出来事を具体的に話してみてください。また、自治体の相談窓口や配偶者暴力相談支援センターなど、モラハラや暴力に関する公的な相談先を利用する方法もあります。第三者に話すことで、モラハラから離れることへの不安や迷いを整理しやすくなり、自分の感じているつらさが「おかしくない」と確認できることも多いです。

モラハラから離れるか迷っている段階でも、住まい・お金・仕事・子どもの学校など、生活面の準備を考えておくことは意味があります。例えば、通帳や保険証、身分証などの場所を確認したり、実家や友人宅、一時的に避難できる場所の目星をつけておくことが考えられます。モラハラの相手に気づかれないよう、安全に配慮しながら、スマートフォンやパソコンのパスワード管理も見直しておくと安心です。こうした準備をしておくことで、モラハラから離れる決意が固まったときに、慌てず行動に移しやすくなります。

モラハラから離れる決意をするには、離婚や別居をした場合の生活費、養育費、財産分与など、法的な面の見通しを知っておくことが役立ちます。法律の専門家に相談すると、モラハラの証拠になりうるものや、別居・離婚の進め方など、具体的な選択肢を教えてもらえることがあります。また、無料相談や公的な法律相談を利用すれば、費用の負担を抑えながら情報を得ることも可能です。専門家の意見を聞くことで、モラハラから離れるか迷う気持ちを抱えたままでも、「自分にはこういう道がある」と感じやすくなり、今後の決断に落ち着いて向き合いやすくなります。