モラハラから逃げ遅れていると感じたときの対処法｜モラハラの問題解決の5ステップ

モラハラから逃げ遅れていると感じるときは、何がどれくらい起きているのか自分でも分からなくなっていることが多いです。暴言、無視、人格否定、経済的な締め付けなど、モラハラと思われる言動を、日付や状況と一緒にメモやノートに残してみてください。その際、「怖かった」「眠れなかった」など、自分の心や体に出ている影響も書き添えておくと、後で状況を説明しやすくなります。完璧にまとめようとせず、思い出せる範囲で少しずつ整理していくことが望ましいです。

モラハラ被害にあう方の多くが「もっと早く逃げればよかった」「自分が悪いのでは」と自分を責めてしまいます。しかし、相手の支配や洗脳のような言動、経済的な不安、子どものことなど、簡単には逃げられない理由が重なっていることがほとんどです。「逃げ遅れた」と感じるのは、それだけつらい状況に耐えてきた証拠でもあります。まずは自分を責める言葉を少し減らし、「今からどう動くか」を一緒に考えていくことが大切です。

モラハラからの逃げが遅れていると感じても、焦って突然家を飛び出すと、かえって危険が高まる場合があります。まずは身分証、通帳、保険証、印鑑など、生活に必要なものの場所を確認し、可能であればコピーを取って安全な場所に保管しておきましょう。また、信頼できる家族や友人に、モラハラの状況や「いざというときに助けてほしい」気持ちを伝えておくことも役に立ちます。逃げるタイミングや方法は人それぞれですので、自分のペースで準備を進めることが望ましいです。

モラハラから逃げ遅れていると感じるときこそ、第三者の視点を借りることが大切です。配偶者暴力相談支援センター、男女共同参画センター、市区町村の相談窓口などでは、モラハラやDVに関する相談を受け付けており、避難先や生活費の支援、法的な手続きについて教えてもらえる場合があります。また、法律の専門家に相談すれば、離婚や別居、接近禁止の申し立てなど、法的に取り得る選択肢を整理してもらえます。相談は匿名や電話でできる窓口もありますので、「まずは話を聞いてもらう」つもりで一歩を踏み出してみることが大切です。

モラハラから逃げ遅れていると感じる背景には、「逃げた後の生活が不安」という気持ちが強く影響していることがあります。収入源、住まい、子どもの学校や生活環境などについて、公的支援や就労支援、養育費の請求といった制度を利用できないか検討してみてください。また、心の傷が深い場合は、カウンセリングや支援団体のグループ相談などを利用し、気持ちを整理していくことも大切です。「逃げること」はゴールではなく、新しい生活を始めるためのスタートだと考え、中長期の視点で準備を進めていくと不安が少し和らぎます。