妻が急に怒って暴言や暴力を受けていて怖いときの対処法｜DVの問題解決の5ステップ

「DV 妻 急に怒る 怖い」問題解決の手引き

「DV 妻 急に怒る 怖い」悩み解決の5ステップ

• ステップ1.妻の言動と自分の気持ちを整理して「DVかもしれない」と自覚する
• ステップ2.身の危険を感じたときの避難先と連絡手段を準備する
• ステップ3.DVの証拠をできる範囲で残しておく
• ステップ4.一人で抱え込まずDV相談窓口や専門家に状況を話してみる
• ステップ5.今後の生活をどうするかを安全面を最優先に検討する

ステップ1.妻の言動と自分の気持ちを整理して「DVかもしれない」と自覚する

妻が急に怒るときの状況（時間帯、きっかけ、頻度）や、どのような暴言・暴力があったかをメモに残しておくと、DVの実態が見えやすくなります。「自分にも悪いところがある」と責めすぎず、「妻の言動によって自分がどれだけ怖いと感じているか」に目を向けることが大事です。DVは殴る蹴るといった身体的な暴力だけでなく、怒鳴る、人格を否定する、無視を続けるなどの精神的な暴力も含まれます。「妻が怖い」「家にいるのがつらい」と感じるなら、DVの可能性を疑ってよい状況といえます。まずは事実と自分の気持ちを整理し、「これはDVかもしれない」と自覚することから始めましょう。

ステップ2.身の危険を感じたときの避難先と連絡手段を準備する

妻が暴力をふるう、物を投げる、包丁などを持ち出すなど、命の危険を感じるDVがある場合は、すぐにその場から離れられるよう準備しておくことが望ましいです。実家や信頼できる友人の家、24時間営業の施設など、緊急時に避難できる場所をあらかじめ考えておきましょう。スマートフォンは常に充電しておき、110番通報やDV相談窓口の番号をすぐに押せるよう登録しておくと安心です。妻が怖いと感じる場面では、「今は反論しない」「安全な場所に移動する」といった行動を優先し、自分を守ることを第一に考えてください。

ステップ3.DVの証拠をできる範囲で残しておく

妻が急に怒る様子や暴言、物を壊された場面などは、可能であれば録音・録画や写真で記録しておくと、DVの実態を説明しやすくなります。殴られた、押されたなどの身体的なDVがある場合は、ケガの写真を撮り、病院を受診して診断書をもらっておくと、後の手続きで重要な証拠になります。日付とともに「この日に妻がこういうことで急に怒り、こう言われて怖かった」といったメモを残すだけでも、DVの継続性を示す材料になります。ただし、証拠を集めることでかえって妻を刺激し、危険が増すと感じる場合は、無理をせず安全を最優先にしてください。

ステップ4.一人で抱え込まずDV相談窓口や専門家に状況を話してみる

各自治体には、DVに悩む人が相談できる窓口があり、妻からの暴力や「妻が急に怒るので怖い」といった悩みも相談対象になります。電話やメール、面談など、話しやすい方法を選び、これまでの経緯やDVと思われる出来事をできる範囲で伝えてみましょう。法律相談では、今の状況がDVにあたるかどうか、別居や離婚を考える場合の流れ、保護命令（接近禁止などを求める裁判所の手続き）といった選択肢について説明を受けることができます。身近な人に「妻が怖い」と打ち明けにくい方でも、第三者の専門機関であれば、感情を整理しながら今後の方向性を一緒に考えてもらいやすくなります。

ステップ5.今後の生活をどうするかを安全面を最優先に検討する

妻が急に怒る状態が続き、DVによる恐怖やストレスで心身に不調が出ている場合は、同居を続けるかどうかを慎重に検討する必要があります。相談窓口や専門家と話し合いながら、一時的に別居して距離を置くのか、離婚を視野に入れるのかなど、自分にとってより安全で穏やかに暮らせる選択肢を整理していきましょう。子どもがいる場合は、自分だけでなく子どもの安全や心への影響も考慮し、DVのある環境からどう守るかが重要になります。どの道を選ぶにしても、「妻が怖い」と感じる状況に耐え続けることを前提にせず、自分の安全と尊厳を守る方向で決断していくことが望ましいです。

まとめ

• 妻が急に怒る、暴言や暴力を受けていて怖いと感じる状況は、心身に大きな負担を与えます。まずは、どのようなDVが起きているのかと自分の気持ちを整理し、身の危険を感じるときには避難先や連絡手段を準備して安全を確保することが大切です。そのうえで、可能な範囲で証拠を残し、DV相談窓口や法律の専門家など第三者に状況を話してみることで、具体的な選択肢が見えてきます。別居や離婚を含め、今後の生活をどうするかは簡単に決められることではありませんが、一人で抱え込まず、早めに専門機関へ相談しながら、自分と大切な人の安全と心の平穏を守る道を一緒に探していくことが大切です。

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