DVで相手の怒鳴り声が怖いときの身を守る考え方｜DVの問題解決の5ステップ

DVは殴る・蹴るといった暴力だけでなく、怒鳴り声で威圧したり、長時間責め続けて精神的に追い詰めることも含まれる場合があります。相手の怒鳴り声が怖くて眠れない、家の中で常にびくびくしている、子どもも怯えているといった状態であれば、DVの可能性が高いと考えられます。日付や時間、どんなきっかけで怒鳴られたのか、どんな言葉を言われたのかをメモに残しておくと、後でDVの相談をするときに役立ちます。まずは「自分が感じている怖さ」を否定せず、客観的な事実と一緒に整理していくことが大切です。

DVで相手の怒鳴り声が怖いときは、「今すぐ逃げるべきか」「我慢すべきか」と悩みがちですが、まずは自分と子どもの安全を最優先に考えることが望ましいです。実家や信頼できる友人宅、シェルター（DV被害者を一時的に保護する施設）など、緊急時に身を寄せられる場所をいくつか想定しておきましょう。また、スマートフォンに警察やDV相談窓口の電話番号を登録し、すぐに連絡できるようにしておくと安心です。避難用の最低限の荷物（身分証、通帳、保険証、現金、子どもの母子手帳など）を、相手に気づかれない場所にまとめておくことも検討できます。

DVの被害にあっている方は、「自分が悪いのかもしれない」「こんなことで相談していいのか」と考えてしまい、誰にも話せなくなることが少なくありません。しかし、相手の怒鳴り声が怖くて日常生活に支障が出ているなら、それは十分にDV相談の対象になります。市区町村の相談窓口や、配偶者暴力相談支援センター、警察の相談窓口などでは、DVに関する相談を匿名で受け付けているところもあります。また、信頼できる家族や友人に「家で相手に怒鳴られていて怖い」「DVかもしれない」と打ち明けるだけでも、心の負担が軽くなり、次の行動を考えやすくなります。

相手の怒鳴り声が怖いだけでなく、物を投げる、壁を叩く、暴言を繰り返すといった行為がある場合、それらはDVとして法的な保護の対象になる可能性があります。録音が可能であれば、相手の怒鳴り声や暴言をボイスメモに残したり、LINEやメールでの暴言のスクリーンショットを保存しておくと、後でDVの証拠として役立つことがあります。また、保護命令（加害者に接近禁止などを命じる制度）や、一時保護、生活費や住まいの支援など、DV被害者向けの制度が用意されています。これらの制度は地域や状況によって利用条件が異なりますので、DV相談窓口や法律の専門家に、自分のケースでどのような選択肢があるか確認してみることが大切です。

DVで相手の怒鳴り声が怖い状況から離れたいと思っても、「経済的に不安」「子どもへの影響が心配」「離婚するか迷っている」など、さまざまな不安があるのが普通です。まずは「今すぐ安全を確保したいのか」「一定の準備期間をとってから別居や離婚を考えたいのか」など、自分の希望や優先順位を書き出してみると整理しやすくなります。そのうえで、法律相談窓口や支援団体のスタッフと一緒に、避難のタイミング、生活費の確保、子どもの学校のことなど、具体的なステップを話し合うことが考えられます。一度で完璧な計画を立てる必要はありませんので、状況の変化に応じて見直しながら、少しずつ前に進んでいくことが大切です。