モラハラで体調不良が出た場合の記録方法とは？証拠の残し方の基本｜モラハラ

モラハラで体調不良が出た場合、つらさを感じていても「証拠がない」と言われてしまうのではと不安になる方が多いです。法律の世界では、モラハラの事実や体調不良との関係を示す「記録」や「証拠」が重要になります。日記やメール、診断書などを残しておくことで、後に慰謝料請求や保護命令の申立てといった法的手段をとる際に、自分の主張を裏付ける材料になります。早い段階から記録方法を知っておくことが、自分を守る第一歩になります。

モラハラ（モラルハラスメント）とは、暴言や無視、人格を否定する言動など、目に見えにくい精神的な暴力を指す言葉です。法律上は「モラハラ」という用語が直接出てくるわけではありませんが、配偶者からの暴力防止法や民法上の不法行為、離婚原因などとして問題になります。体調不良の記録方法は、こうしたモラハラが原因で心身に悪影響が出ていることを示すための証拠づくりという位置づけになります。日々の出来事と体調の変化を結びつけて残すことがポイントです。

まず、日々の出来事と体調の変化をノートやスマホアプリに記録します。日時、相手の言動の内容、自分がどう感じたか、その後の体調（頭痛、不眠、動悸など）を書き残す方法があります。次に、モラハラと思われるメールやLINE、通話履歴、録音データなどを削除せず保存します。スクリーンショットを撮って別の場所にバックアップしておくと安心です。そのうえで、体調不良が続く場合は医療機関を受診し、診断書やカルテなど医師の記録を残してもらうことが望ましいです。必要に応じて、これらの記録を整理し、専門家に見せられる形にまとめていきます。