モラハラ相談前に整理する内容で確認すべき判断ポイント｜モラハラ

モラハラ（モラルハラスメント）は、暴力のように目に見える傷がないため、「自分が悪いのでは」「大げさかもしれない」と悩み、相談をためらいやすい問題です。そこで、相談前に整理する内容や判断ポイントを知っておくと、自分の受けている言動がモラハラに当たる可能性があるか、どのくらい深刻かを落ち着いて確認しやすくなります。また、事前にメモや証拠をまとめておくことで、法律相談や専門機関でのモラハラ相談がスムーズに進み、より適切なアドバイスを受けられる可能性が高まります。

モラハラ（モラルハラスメント）とは、暴力をふるわずに、言葉や態度、無視や過度な干渉などで相手の心を傷つけ、支配しようとする行為を指す言葉です。法律に「モラハラ」という単独の条文があるわけではありませんが、夫婦間であれば離婚原因となる「精神的虐待」と評価されたり、職場であればパワハラ（パワーハラスメント）の一種として労働法上の問題になったりします。つまり、モラハラ相談では、相手の言動が継続的か、人格否定や過度な支配につながっているかなどを総合的に見て判断していくことになります。

まず、自分がモラハラかもしれないと感じた場面を、日時や場所、相手の発言、自分の気持ちと一緒にメモしておきます。次に、そのような出来事がどのくらいの頻度で、どのくらいの期間続いているかを整理し、「継続性」があるかを確認します。可能であれば、メールやSNSのメッセージ、録音データ、日記など、モラハラをうかがわせる資料を一か所にまとめておきます。そのうえで、「今一番つらいこと」「今後どうしたいか（別居したい、職場を変えたいなど）」といった希望も簡単に書き出しておくと、モラハラ相談の際に話しやすくなります。準備ができたら、法律相談窓口や配偶者暴力相談支援センター、労働相談窓口など、状況に合った機関へ連絡する流れになります。