交際相手からの暴力や精神的な嫌がらせを受けたとき、どのように対応すべき？

交際相手からの暴力や精神的な嫌がらせを受けたとき、どのように対応すべき？

ズバッと回答

• 詳しく解説
• ケース別の注意点
• 相談先の選び方
• 無料相談

詳しく解説

交際相手からの暴力や精神的な嫌がらせ（モラハラ・DV）は、結婚していなくても重大な人権侵害です。「自分も悪い」「別れ話をしたから仕方ない」と思い込まず、客観的に危険な状況かどうかを見ていくことが大切です。

対応の基本は次の3つです。

1. 身の安全を確保する
・殴る、蹴る、物を投げる、首を絞めるなどの暴力がある
・「殺す」「家族に危害を加える」などの脅しがある
・別れ話をすると逆上して手がつけられない
こうした場合は、まず「今すぐ危険がない状態に逃げること」が最優先です。
・その場から離れて、コンビニ・駅・人の多い場所に避難する
・実家や友人宅、24時間営業の店舗など、安全な場所に一時的に身を寄せる
・命の危険を感じたら、ためらわずに110番通報する

2. 公的な相談窓口や周囲に助けを求める
一人で抱え込まず、次のような窓口を利用しましょう。
・警察相談専用電話（#9110）…緊急でない相談や今後の対応を聞きたいとき
・配偶者暴力相談支援センター…交際相手からの暴力も相談対象
・自治体の男女共同参画センター、女性相談窓口
・学校や職場の相談窓口（学生相談室、人事・総務など）
家族や友人にも「暴力を受けている」「怖い」と具体的に伝え、避難先や付き添いをお願いすると、行動しやすくなります。

3. 証拠を残しておく
今は警察に行くつもりがなくても、後から被害を説明したり、接近禁止などの保護を求めるときに証拠が役立ちます。
・ケガの写真（顔・体・あざ・腫れなど）を日付が分かる形で撮る
・病院で診察を受け、診断書をもらう
・暴言や脅しのLINE・メール・SNSメッセージを保存する
・録音できる状況なら、暴言や脅しの音声を録音する
・いつ・どこで・どんなことをされたか、メモや日記に残す

4. 別れ方・距離の取り方を考える
暴力や精神的な支配がある相手とは、基本的には距離を置く・別れる方向で考えた方が安全です。
・直接会って別れ話をすると危険な場合は、電話やメッセージで伝える
・一人で会わず、信頼できる人に付き添ってもらう
・相手に住所や勤務先を知られている場合は、引っ越しや通勤ルートの変更も検討する

5. 法的な保護を利用できる場合もある
結婚していなくても、ストーカー行為や悪質なつきまとい、暴力・脅迫が続く場合は、警察による警告や、裁判所の保護命令（接近禁止など）が利用できることがあります。これらは、相談窓口や警察で案内してもらえます。

「自分の受けていることがDVにあたるのか分からない」という段階でも、相談窓口に話してみることで、状況の整理や今後の行動のアドバイスを受けることができます。

ケース別の注意点

よくあるトラブルや注意点として、次のようなものがあります。

1. 「一度だけだから」と我慢してしまう
・最初は「平手打ち一回」「物を投げられた」程度でも、エスカレートすることが多くあります。
・暴力の後に優しくされ、「自分も悪かった」と思い込まされるケースも典型的です。
・暴力やひどい暴言が一度でもあれば、危険信号と考えた方が安全です。

2. 別れ話で逆上される
・別れを切り出した途端に、暴力や脅しが激しくなることがあります。
・「別れたら自殺する」「家族にバラす」などの言葉で、別れを思いとどまらせようとするケースもあります。
・直接二人きりで会って別れ話をするのは危険な場合が多く、第三者の同席や、会わずに連絡手段だけで伝える方法も検討が必要です。

3. 精神的な嫌がらせを軽く見てしまう
・「お前はダメな人間だ」「誰もお前なんか相手にしない」など、人格を否定する言葉を繰り返される
・スマホやSNSを勝手にチェックされる、行動を逐一報告させられる
・怒らせないように常にビクビクしている
こうした状態は、身体的な暴力がなくても、立派な精神的DVです。自尊心が削られ、正常な判断がしにくくなるため、早めの相談が重要です。

4. 証拠を残さずに時間が経ってしまう
・ケガが治ってからでは、外見から被害が分かりにくくなります。
・メッセージを消してしまった、機種変更でデータがなくなった、というケースも多くあります。
・「大げさかな」と思っても、写真・スクリーンショット・メモなどを残しておくことで、後から自分を守る材料になります。

5. 周囲に相談できず孤立する
・「恥ずかしい」「心配をかけたくない」と誰にも話さないまま、被害が続いてしまうことがあります。
・相手が外では良い人を演じていると、「信じてもらえないかも」と感じてしまいがちです。
・一人で抱え込むほど、相手の言葉を信じ込みやすくなり、抜け出しにくくなります。

6. 相手の「反省」を信じてしまう
・暴力の後に泣いて謝る、プレゼントを渡してくる、優しくなる、というパターンはよくあります。
・しかし、根本的な考え方や支配的な態度が変わらない限り、同じことが繰り返されるケースが非常に多いです。
・「もう二度としない」という言葉だけでなく、実際の行動が変わっているかを冷静に見る必要があります。

相談先の選び方

交際相手からの暴力や精神的な嫌がらせに気づいたら、「自分を責めない」「一人で抱え込まない」「安全を最優先する」の3つを意識して動きましょう。

1. まずは安全確保と相談
・危険を感じるときは、ためらわずに110番通報を検討してください。
・今すぐの危険がなくても、警察相談専用電話（#9110）や、自治体の相談窓口、配偶者暴力相談支援センターなどに連絡し、状況を話してみましょう。
・家族や友人には、「ちょっと悩んでいて」ではなく、「暴力を受けていて怖い」「精神的に追い詰められている」と具体的に伝えると、協力を得やすくなります。

2. 証拠を残しながら、距離を取る準備を
・ケガの写真、診断書、メッセージのスクリーンショット、暴言の録音、日付入りのメモなどを、できる範囲で残しておきましょう。
・スマホやクラウドに保存するだけでなく、信頼できる人にデータを預けておくと安心です。
・別れを考える場合は、いきなり一人で相手に会わず、事前に避難先や連絡手段を整えてから動くと安全です。

3. 専門の相談窓口を上手に使う
・「これってDVですか？」という段階でも、相談窓口は利用できます。
・状況を整理してもらい、「どんな選択肢があるか」「どこに連絡すべきか」など、具体的なアドバイスを受けることができます。
・必要に応じて、医療機関や支援団体、シェルターなどを紹介してもらえる場合もあります。

4. 自分の心と体を守る
・暴力やモラハラを受け続けると、眠れない、食欲がない、仕事や勉強に集中できないなど、心身に不調が出ることがあります。
・つらさが続く場合は、心療内科や精神科、カウンセリングなども検討してください。

あなたが受けている暴力や嫌がらせは、「我慢すべきこと」でも「愛情表現」でもありません。少しでも不安や恐怖を感じているなら、早めに誰かに打ち明け、公的な窓口も含めて周囲の力を借りながら、安全な環境を取り戻す行動を始めてください。

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