夫からのDVや暴力に悩んだときの考え方と行動｜DVの問題解決の5ステップ

「DV 妻 暴力 悩み」問題解決の手引き

「DV 妻 暴力 悩み」悩み解決の5ステップ

• ステップ1.まずはDVの状態を整理し、自分の身の危険を確認する
• ステップ2.安全な場所と連絡手段を確保しておく
• ステップ3.DVの証拠をできる範囲で残しておく
• ステップ4.一人で抱え込まず、専門の相談窓口に状況を話してみる
• ステップ5.今後の生活や法的な選択肢を整理し、無理のない計画を立てる

ステップ1.まずはDVの状態を整理し、自分の身の危険を確認する

夫からの暴力やDVに悩んでいるときは、まず「いつ・どんな暴力があったのか」「どのくらいの頻度か」「子どもへの影響はあるか」といった点を、できる範囲で整理してみることが大切です。殴る・蹴るといった身体的な暴力だけでなく、怒鳴る、無視する、お金を渡さない、携帯を勝手に見るなどの行為もDVにあたる場合があります。妻として我慢しなければならないと感じてしまう方も多いですが、命や健康に関わる危険があるときは、我慢よりも安全確保を優先することが望ましいです。今すぐ危険を感じる場合は、迷わず警察や緊急窓口に連絡することも選択肢として考えてください。

ステップ2.安全な場所と連絡手段を確保しておく

夫のDVや暴力に悩んでいる妻の方は、いざというときに逃げ込める場所を事前に考えておくことが重要です。実家や信頼できる友人宅、女性相談窓口、シェルター（避難施設）など、複数の候補を紙に書き出しておくと安心です。また、携帯電話の充電を切らさないようにしたり、緊急時に連絡する警察や相談窓口の番号を登録しておくと、暴力が激しくなったときにも連絡しやすくなります。夫に見つかると危険な場合は、連絡先のメモを別の財布やポーチに隠しておくなど、見つかりにくい工夫も検討しましょう。

ステップ3.DVの証拠をできる範囲で残しておく

DVや妻への暴力に悩んでいるとき、将来、保護命令や離婚、慰謝料の請求などを考える場合には、証拠が役に立つことがあります。あざや傷の写真、病院の診断書、暴言の録音、暴力があった日付と内容をメモしたノートなど、できる範囲で記録を残しておくとよいです。夫に気づかれると危険な場合は、スマートフォンのパスコードを設定したり、クラウドや信頼できる人にデータを預けるなど、安全を最優先に保管方法を工夫してください。証拠集めはあくまで「できる範囲」であり、命の危険を感じるときは証拠よりも避難を優先することが大切です。

ステップ4.一人で抱え込まず、専門の相談窓口に状況を話してみる

夫からのDVや暴力に悩む妻の方は、「自分が悪いのでは」「相談しても信じてもらえないのでは」と感じて、誰にも話せずにいることが多いです。しかし、各自治体にはDV相談窓口や女性相談窓口があり、匿名での相談や電話・メールでの相談ができる場合もあります。相談では、今のDVの状況を聞いてもらいながら、避難のサポートやシェルターの紹介、法的な手続きの説明など、具体的な支援の方法を教えてもらえることがあります。身近な人に話しにくい悩みだからこそ、DVに詳しい第三者に打ち明けることで、心の負担が少し軽くなり、次の一歩が見えやすくなります。

ステップ5.今後の生活や法的な選択肢を整理し、無理のない計画を立てる

DVや暴力に悩む中で、「離婚したいが生活が不安」「子どもへの影響が心配」と迷う方は多いです。専門の相談窓口や法律の専門家に、離婚や別居をした場合の養育費、生活費、公的支援（手当や支援制度）などについて説明を受けることで、現実的な選択肢が見えてきます。すぐに決断できない場合は、「まずは一時的に避難する」「一定期間別居してから考える」など、段階的な計画を立てることも考えられます。DVの妻としてどうするべきか一人で抱え込むのではなく、自分と子どもの安全と心の健康を守る方向で、無理のないペースで進めていくことが大切です。

まとめ

• 夫からのDVや暴力に悩んでいるときは、まず現在の状況と危険度を整理し、安全な避難先や連絡手段を確保することが重要です。そのうえで、可能な範囲で証拠を残し、専門の相談窓口に悩みを打ち明けながら、離婚や別居を含めた今後の選択肢を一緒に整理していきましょう。DVの問題は、とても一人では抱えきれない重い悩みです。身近な人や行政の窓口、法律の専門家など、頼れる相手を少しずつ増やしながら、自分と子どもの安全と生活を守るための道筋を一緒に考えてもらうことが、解決への大切な一歩になります。

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