DV夫が帰宅する時間が怖いときの身の守り方｜DVの問題解決の5ステップ

「DV 夫 帰宅 が怖い」問題解決の手引き

「DV 夫 帰宅 が怖い」悩み解決の5ステップ

• ステップ1.まずはDVの実態を整理し「危険度」を把握する
• ステップ2.夫が帰宅する時間帯の「緊急時の避難先」と連絡体制を決めておく
• ステップ3.DV相談窓口・警察・行政に早めに相談する
• ステップ4.避難や別居、保護命令など「身を守るための法的手段」を検討する
• ステップ5.今後の生活設計と支援制度を確認し、継続的なサポートを受ける

ステップ1.まずはDVの実態を整理し「危険度」を把握する

「DV 夫 帰宅 が怖い」と感じるとき、どんな場面で暴力や暴言が起きているのか、ノートやスマートフォンのメモに簡単に記録しておくことが役立ちます。殴る・蹴るなどの身体的な暴力だけでなく、怒鳴る、物を投げる、生活費を渡さない、外出や連絡を厳しく制限するなどもDVに含まれます。夫が帰宅したときに頻繁に暴力がある、酒を飲むと手が出る、子どもにも危害が及んでいるといった場合は、命に関わる危険度が高いと考え、早めの避難を視野に入れることが望ましいです。危険度を整理することは、後の相談や保護命令の申立てなどの際にも重要な情報となります。

ステップ2.夫が帰宅する時間帯の「緊急時の避難先」と連絡体制を決めておく

「DV 夫 帰宅 が怖い」とき、いざというときにどこへ逃げるかを決めておくことで、少しでも安心感が生まれます。実家や信頼できる友人宅、24時間営業の店舗、人が多い駅など、夫がすぐに追って来にくい場所をいくつか候補として考えておきましょう。あらかじめ、信頼できる人にDVの状況を打ち明け、「夫が帰宅して危ないときは連絡するかもしれない」と伝えておくと、緊急時に助けを求めやすくなります。スマートフォンには、警察や配偶者暴力相談支援センターなどの連絡先を登録し、ワンタッチで電話できるように設定しておくと安心です。

ステップ3.DV相談窓口・警察・行政に早めに相談する

DVは家庭内の問題ではなく、重大な暴力行為として法律でも守られるべき問題です。各自治体には配偶者暴力相談支援センターや女性相談窓口があり、DV夫が帰宅する時間が怖いことや、これまでの暴力の内容を相談することができます。相談は匿名でできる場合も多く、今すぐ家を出るべきか、どのような支援が受けられるかなど、具体的なアドバイスを受けられます。命の危険を感じるほどのDVがある場合や、夫が暴れている最中には、ためらわずに110番通報し、警察に保護を求めることが重要です。

ステップ4.避難や別居、保護命令など「身を守るための法的手段」を検討する

「DV 夫 帰宅 が怖い」状態が続く場合、同じ家で生活を続けることは心身に大きな負担となり、危険も高まります。配偶者暴力相談支援センターや行政窓口を通じて、一時保護施設（シェルター）への避難や、親族宅への避難、別居の進め方などを相談することができます。また、裁判所に「保護命令」を申し立てることで、一定期間、夫に接近禁止や電話・メール禁止などを命じてもらえる制度もあります。これらの手続きは一人では分かりにくいことも多いため、相談窓口や法律の専門家と一緒に進めていくことが望ましいです。

ステップ5.今後の生活設計と支援制度を確認し、継続的なサポートを受ける

DV夫から離れる決断をしても、「生活費はどうするのか」「子どもの学校はどうなるのか」といった不安から、踏み出せない方も多くいらっしゃいます。自治体には、ひとり親家庭への手当、家賃の補助、就労支援、子どもの心のケアなど、さまざまな支援制度がありますので、相談窓口で「DV 夫 帰宅 が怖い状況から離れた後の生活」についても具体的に相談してみてください。必要に応じて、法律の専門家に離婚や養育費、親権などの相談をすることで、将来の見通しを立てやすくなります。一度で全てを決める必要はありませんので、支援者と一緒に少しずつ整理していくことが大切です。

まとめ

• 夫が帰宅する時間が怖いと感じるほどのDVは、心身に深刻な影響を与える問題であり、「自分が我慢すればいい」と抱え込む必要はありません。まずは現在のDVの状況と危険度を整理し、緊急時に逃げられる避難先や連絡体制を整えることが第一歩です。そのうえで、DV相談窓口や警察、行政に早めに相談し、避難や別居、保護命令などの法的手段や支援制度について情報を得ていきましょう。今後の生活設計についても、支援機関や法律の専門家と一緒に考えることで、不安を少しずつ減らしていくことができます。一人で悩みを抱え込まず、怖さを言葉にして相談することが、DVから自分と大切な人を守るための大切な一歩になります。

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