2026年1月22日
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DVで身体的被害がない場合の相談先と対処法｜DVの問題解決の5ステップ
「DV 身体的 被害 ない 場合」問題解決の手引き
殴られたり蹴られたりといった身体的な被害はないものの、言葉や態度によるDVではないかと悩んでいる方も多くいらっしゃいます。この記事では、「DVで身体的被害がない場合」にどのように状況を整理し、どこに相談し、どんな対処法が考えられるのかを5つのステップで分かりやすくまとめます。
「DV 身体的 被害 ない 場合」悩み解決の5ステップ
- ステップ1.身体的被害がないDVかどうか、今の状況を書き出して整理する
- ステップ2.DVで身体的被害がない場合でも、心身の影響を自分でチェックする
- ステップ3.DV相談窓口や支援機関に、身体的被害がない場合でも相談してみる
- ステップ4.安全を最優先にしながら、今後の生活や関係性の選択肢を考える
- ステップ5.必要に応じて法的な手続きや専門家への継続相談を検討する
ステップ1.身体的被害がないDVかどうか、今の状況を書き出して整理する
まずは、身体的な被害がない場合でもDVにあたる可能性があるかどうか、日常の出来事を具体的に整理することが大切です。
DVは殴る・蹴るといった身体的暴力だけでなく、暴言、無視、生活費を渡さない、行動を細かく監視するなどの精神的・経済的な行為も含まれる場合があります。DVで身体的被害がない場合でも、日常的にどんな言動があり、どのくらいの頻度で続いているのかをメモや日記のような形で書き出してみましょう。その際、「いつ」「どこで」「どんな言葉・行動があったか」「自分がどう感じたか」をできるだけ具体的に残しておくと、後で相談するときに状況を説明しやすくなります。自分一人の思い込みかもしれないと感じていても、まずは事実を整理することが、DVかどうかを判断する第一歩になります。
ステップ2.DVで身体的被害がない場合でも、心身の影響を自分でチェックする
身体的な被害がないからといって我慢してしまわず、心や体に出ているサインを丁寧に確認しましょう。
DVで身体的被害がない場合でも、強いストレスから眠れない、食欲がない、仕事や家事に集中できないといった心身の不調が出ていることがあります。相手の顔色ばかりうかがってしまう、常に緊張している、家に帰るのが怖いなどの状態が続いている場合も、精神的なDVの影響が疑われます。こうしたサインを書き出した状況メモと一緒に振り返ることで、自分がどれだけ追い詰められているかを客観的に把握しやすくなります。身体的被害がないから大したことはないと自分を責めず、心の傷もDVによる被害になり得ることを意識しておくことが大切です。
ステップ3.DV相談窓口や支援機関に、身体的被害がない場合でも相談してみる
身体的な被害がない段階でも、早めにDV相談窓口や支援機関に状況を伝えてアドバイスを受けることが望ましいです。
DVはエスカレートしていくことも多く、最初は身体的被害がない場合でも、次第に暴力が強くなるケースが少なくありません。そのため、まだ殴られていないからと様子を見るのではなく、自治体のDV相談窓口や配偶者暴力相談支援センター、女性相談窓口などに早めに連絡してみることが考えられます。これまでに整理したメモをもとに、「身体的被害はないが、言葉や態度でこうしたことが続いている」と具体的に伝えると、DVにあたるかどうかや今後の対処法について助言を受けやすくなります。相談は匿名でできる場合も多く、今すぐ別居や離婚を決めていなくても話を聞いてもらえるので、一人で抱え込まずに利用してみてください。
ステップ4.安全を最優先にしながら、今後の生活や関係性の選択肢を考える
DVで身体的被害がない場合でも、今後の安全と生活をどう守るか、複数の選択肢を整理しておくことが重要です。
相談機関からのアドバイスも参考にしながら、今の関係を続ける場合・一時的に距離を置く場合・別居や離婚を検討する場合など、どのような選択肢があるかを整理してみましょう。身体的被害がない段階であっても、相手が怒鳴る、物に当たる、脅すような言動がある場合には、今後身体的なDVに発展するおそれも考えられます。そのため、いざというときに避難できる実家や友人宅、シェルターなどの候補を確認しておくことも、安全を守るうえで役に立ちます。経済面や子どもの生活への影響など、不安な点は一人で判断せず、必要に応じて法律相談や福祉窓口にもつなげていくとよいでしょう。
ステップ5.必要に応じて法的な手続きや専門家への継続相談を検討する
身体的被害がない場合でも、状況によっては法的な保護や専門家の継続的なサポートを検討することができます。
DVで身体的被害がない場合でも、強い精神的DVや経済的DVが続いているときは、接近禁止などの保護命令や、別居・離婚といった法的な選択肢が検討されることがあります。こうした手続きは一人で進めるのが難しいため、法律の専門家や支援機関と連携しながら、自分に合った方法やタイミングを相談していくことが望ましいです。また、カウンセリングなどを利用して、長期間続いたDVによる心の傷を少しずつ癒していくことも大切です。身体的被害がないからといって我慢し続けるのではなく、必要な保護や支援を受けながら、自分の人生をどう守っていくかを一緒に考えていきましょう。
まとめ
- DVは、殴る・蹴るといった身体的な被害だけでなく、言葉や態度、経済面で相手を支配する行為も含まれることがあります。まずは日々の出来事を書き出して整理し、心身への影響を確認したうえで、DVで身体的被害がない場合でも相談窓口や支援機関に早めに連絡することが大切です。そのうえで、安全を最優先にしながら今後の生活や関係性の選択肢を整理し、必要に応じて法的な手続きや専門家への継続相談も検討していきましょう。一人で抱え込んでいると、「自分が悪いのではないか」と自分を責めてしまいがちですが、外部の専門家に話を聞いてもらうことで、状況を客観的に見直し、安心できる一歩を踏み出しやすくなります。つらいと感じたときは、「まだ身体的被害がないから」と我慢せず、早めに相談していただくことをおすすめします。
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