モラハラ被害で日記を証拠化するコツ｜モラハラ対策の基本

モラハラは暴力のような目に見える傷が残らず、「言った・言わない」の争いになりやすいのが特徴です。そのため、被害者がつける日記やメモが、モラハラ被害を裏付ける大切な証拠となることがあります。離婚や慰謝料請求、接近禁止などを考えるとき、「どのくらいの期間」「どれほどひどい言動があったか」を示す必要があります。日記を証拠化するコツを知っておくことで、いざというときに自分を守る材料を残しやすくなります。

モラハラとは、モラルハラスメントの略で、暴言や無視、人格否定などの精神的な嫌がらせを指す言葉です。法律上は「モラハラ」という単独の条文はありませんが、民法上の不法行為（違法な行為）や、婚姻関係における有責行為（離婚原因となる行為）として問題になります。日記は、いつ・どこで・どんなモラハラ行為があったかを記録した「証拠メモ」のような役割を果たします。裁判所などでは、他の証拠とあわせて、モラハラ被害の継続性や深刻さを判断する材料として用いられることがあります。

まず、モラハラと思われる出来事があったら、できるだけその日のうちに日記やメモに記録します。日付と時間、場所、相手の発言や行動を、可能な範囲で具体的に書くことがポイントです。そのうえで、スマホのメモアプリやメール、自分宛てのLINEなど、後から改ざんしにくい形で残す方法もあります。継続して記録を続けることで、モラハラが一時的なケンカではなく、長期間にわたる精神的虐待であることを示しやすくなります。必要に応じて、録音データや診断書、第三者への相談記録など、他の証拠と一緒に整理しておくと、後で弁護士などに相談するときにスムーズです。