2026年6月23日
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夫のDVが怖くて24時間気が休まりません…どう動けばいいでしょうか｜DVの無料相談事例
ご相談事例
夫からのDVに悩んでいる30代の主婦です。結婚して7年目、小学生の子どもが1人います。
結婚当初は優しかったのですが、ここ2〜3年で夫のイライラが増え、物に当たったり、大きな声で怒鳴られたりすることが増えました。直接殴られることはほとんどありませんが、壁を強く叩いたり、テーブルを蹴ったりして「お前のせいだ」と責められることが多く、恐怖を感じています。
最近では、私のスマホを勝手にチェックしたり、友達とのLINEも細かく聞かれたりして、行動を24時間監視されているような感覚です。買い物に行く時間が少し遅くなるだけで「どこに行ってた」「誰と会ってた」と詰められます。外出も気軽にできず、実家に帰ることも嫌がられます。
夜中でも機嫌が悪くなると長時間説教が続き、眠れない日もあります。子どもの前ではなるべく穏やかにしてくれていますが、子どもも空気を読んでビクビクしているように見えて、申し訳ない気持ちでいっぱいです。
インターネットで「DV 24時間 相談」などと検索して、DV相談窓口が24時間対応しているところがあることは知りました。ただ、電話をかけているところを夫に見つかったらどうしよう、と考えると怖くて、まだ一度も連絡できていません。
このまま我慢を続けていいのか、それともどこかのタイミングで家を出た方がいいのか、自分では判断がつきません。DV被害としてどこまでが相談していい範囲なのかも分からず、「私が我慢すればいいだけなのでは」と自分を責めてしまいます。
24時間、夫の機嫌を気にして過ごす生活に限界を感じています。今の状況で、私にできる現実的な対策や、DV相談窓口の利用の仕方などを教えていただけないでしょうか。
入力1分・完全無料・専門家が丁寧にご案内します
夫のDVに悩み、24時間気が休まらない状態が続くと、心も体もすり減ってしまいます。「これはDVなのか」「相談していいのか」と迷いながら、一人で抱え込んでしまう方は少なくありません。ここでは、同じようにDVと感じる行為に悩み、24時間夫の機嫌を気にして生活している相談者のケースをもとに、現実的な対策や、24時間対応のDV相談窓口の活用方法について整理していきます。
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今起きていることをDVとして整理する
まずは、今ご自身に起きていることを「感情」ではなく「事実」として整理してみることが大切です。
相談内容からは、
・大きな声で怒鳴られる
・物に当たる（壁を叩く、テーブルを蹴るなど）
・「お前のせいだ」と責められる
・スマホや交友関係を細かくチェックされる
・外出や実家への帰省を嫌がられる、制限される
・夜中まで長時間説教が続き、睡眠が妨げられる
といった状況が見受けられます。
これらは、殴る・蹴るといった身体的な暴力だけでなく、精神的な暴力や経済的・社会的な拘束も含めた「DV（ドメスティックバイオレンス）」に該当しうる行為です。
「直接殴られていないから」「我慢できないほどではないから」とご自身のつらさを小さく見積もってしまう方も多いですが、24時間相手の機嫌をうかがい、常に緊張している状態は、心身に大きな負担となります。
まずは、日付とともに、どんな言動があったのかをメモしておくことをおすすめします。可能であれば、スマホのメモ機能やノートに、
・いつ（日時）
・どこで
・どんな言葉を言われたか
・どんな行動があったか（物に当たった、スマホを見られたなど）
・そのとき自分や子どもがどう感じたか
を簡単に記録しておくと、後でDV相談窓口や専門機関に相談する際に状況を伝えやすくなります。
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24時間対応のDV相談窓口を安全に利用する方法を考える
次に、DV相談窓口をどのように利用するかを具体的に考えてみましょう。最近は「DV 24時間 相談」といったキーワードで検索すると、電話やチャットで24時間対応している公的な窓口が複数見つかります。
ただ、「電話しているところを見られたらどうしよう」という不安がある場合、以下のような工夫が考えられます。
・夫が仕事で外出している時間帯に、短時間だけ電話をかける
・スマホの履歴を見られるのが不安な場合は、公衆電話や職場の電話、実家や友人宅の電話を使う
・電話が難しい場合は、24時間対応のチャット相談やメール相談を利用し、通知が画面に出ないように設定する
・スマホで相談窓口のサイトを見るときは、閲覧履歴を削除したり、シークレットモードを利用する
DV相談窓口では、
・今の状況がDVにあたるかどうかの整理
・安全に過ごすための具体的なアドバイス
・避難が必要になった場合の一時保護の可能性
・子どもの安全についての相談
などを、匿名で相談できることが多いです。
「今すぐ家を出るつもりはない」「離婚を決めたわけではない」という段階でも、相談して問題ありません。むしろ、迷っている段階から話を聞いてもらうことで、心の負担が軽くなり、いざというときの選択肢を知ることができます。
24時間対応の窓口であれば、夫が寝静まった深夜や、早朝など、比較的安全に連絡しやすい時間帯を選ぶこともできます。自分一人で抱え込まず、まずは「今の状況を聞いてもらう」つもりで一歩踏み出してみることが大切です。
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今すぐできる安全確保と今後の選択肢を準備する
DVの相談では、「今すぐ家を出るかどうか」だけが選択肢ではありません。段階的にできることを整理しておくと、少し気持ちが落ち着きやすくなります。
【今すぐできる安全確保】
・夫が強く怒っているときは、できるだけ距離をとり、キッチンや浴室など危険物が多い場所を避ける
・子どもと一緒にいられる部屋を確認しておき、何かあったときはそこに移動する
・信頼できる家族や友人に、今の状況を一人でもいいので打ち明けておく
・緊急時に駆け込める場所（実家、友人宅、近くの交番など）を頭の中で整理しておく
【中長期的に考えたいこと】
・実家や親族に、いざというときに一時的に身を寄せられるかどうかを確認しておく
・自分名義の通帳や身分証、保険証、母子手帳、子どもの保険証や学校関係の書類など、重要なものの保管場所を把握し、すぐ持ち出せるようにまとめておく
・パートや仕事の再開・継続の可能性を考え、求人情報や支援制度について調べておく
・自治体の女性相談窓口や配偶者暴力相談支援センターなど、地域の支援機関の連絡先をメモしておく
これらを少しずつ準備しておくことで、「もしものとき」に動きやすくなり、24時間不安に縛られる感覚がいくらか和らぐことがあります。
また、心身の不調（眠れない、食欲がない、涙が止まらないなど）が続く場合は、心療内科や精神科、カウンセリングなど専門家のサポートを受けることも検討してみてください。DVの影響で心が疲れてしまうのは自然なことであり、「弱いから」ではありません。
最終的に、離婚や別居を選ぶかどうかは、相談者ご自身が時間をかけて決めてよいことです。その過程で、24時間対応のDV相談窓口や地域の支援機関をうまく利用しながら、「一人ではない」という感覚を取り戻していくことが大切です。
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まとめ
「dv 24 時間」でお悩みの方へ
夫からの怒鳴り声や物に当たる行為、行動の監視などにより、24時間気が休まらない状態が続いている場合、身体的な暴力が少なくてもDVに該当する可能性があります。まずは、日々の出来事を事実として記録し、自分の置かれている状況を整理することが第一歩です。
そのうえで、「DV 24時間 相談」などで検索できる公的なDV相談窓口や、自治体の女性相談窓口などを、安全な方法で利用することを検討してみてください。電話が難しければ、チャットやメール相談という選択肢もあります。
今すぐ家を出るかどうかを決められなくても、緊急時の避難先や重要書類の整理、信頼できる人への打ち明けなど、できる範囲で準備を進めておくことで、少しずつ心の余裕が生まれます。一人で抱え込まず、24時間対応の相談窓口や地域の支援機関とつながりながら、自分と子どもの安全と生活を守るための選択肢を一緒に考えていくことが大切です。
FAQ
よくあるご質問
相談するほどの内容か分からない場合でも利用できますか？
はい。状況が整理できていない段階でも問題ありません。現在の悩みや困っていることを入力いただくだけで、内容に応じた専門家窓口を無料でご案内します。
無料相談後に必ず依頼しなければいけませんか？
いいえ。無料相談後に正式な依頼をするかどうかはご自身で判断できます。費用や対応内容を確認したうえでご検討ください。
どのような専門家から連絡がありますか？
お住まいのエリアや相談内容に応じて、弁護士・司法書士など対応可能な専門家窓口からご連絡します。
⚠️ 免責事項：本記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の法律相談・専門的アドバイスを提供するものではありません。具体的なご状況については、必ず専門家にご相談ください。
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