夫からのDVと職場でのパワハラに挟まれて、心が限界です｜DVの無料相談事例

ご相談内容

30代前半の会社員女性です。結婚して5年目になりますが、ここ1〜2年で夫からのDVと思われる言動が増え、同時に職場でも上司からのパワハラのような扱いを受けており、心身ともに限界を感じています。

夫はお酒を飲むと機嫌が変わりやすく、私が少しでも意見をすると、物に当たったり、大きな声で長時間責められたりします。直接的な暴力行為は避けようとしているようですが、壁を強く叩いたり、テーブルを蹴ったりすることがあり、そのたびに体がこわばってしまいます。最近は「お前が悪い」「離婚したらお前は一人では生きていけない」などの言葉も増え、これもDVにあたるのではないかと不安です。

一方で、職場では上司からのパワハラに悩んでいます。みんなの前でミスを強く責められたり、必要以上に長時間の説教を受けたり、他の人には任せないような雑務を私だけに集中して振られることがあります。残業も多く、心身が疲れ切っている状態で家に帰ると、家では夫の機嫌をうかがう生活で、どこにも安心できる場所がないと感じてしまいます。

最近は眠れない日が続き、仕事中に涙が出そうになることもあります。dvやパワハラについてインターネットで調べると、相談窓口やシェルター、労働相談などの情報が出てきますが、実際にどこに、どのように相談したらよいのか、また相談したことで夫や上司に知られてしまわないかが心配で、一歩が踏み出せません。

このような状況で、まず何から始めればよいのか、どこに相談すべきなのか、また、今後の生活や仕事をどう考えていけばよいのか、アドバイスをいただけないでしょうか。

「dv パワハラ」悩み解決の3ステップ

• 【ステップ１】まずは自分の安全と心身の状態を確認する
• 【ステップ2】dvとパワハラ、それぞれの相談窓口を知り、匿名からでも動き出す
• 【ステップ3】今後の生活や仕事の選択肢を、専門家と一緒に整理する

ステップ1.まずは自分の安全と心身の状態を確認する

dvやパワハラの問題に向き合うとき、最優先すべきは相談者さん自身の安全と健康です。

夫の言動については、直接的な暴力行為がなくても、大声で責め続ける、物に当たる、人格を否定するような発言を繰り返すことは、精神的DVやモラハラと捉えられる場合があります。今の生活の中で、「怖い」「常に緊張している」「自分が悪いと感じ続けてしまう」といった状態が続いているなら、心の安全が脅かされているサインかもしれません。

まずは、次のような点を静かな時間に紙やスマートフォンのメモに書き出してみてください。

・夫の言動で怖い、つらいと感じた具体的な場面や言葉
・物に当たるなどの行為があった日時や状況
・自分の体調の変化（眠れない、食欲がない、涙が出る、頭痛や腹痛など）
・職場でのパワハラと思われる出来事（日時、内容、周囲の状況）

これは「証拠集め」という意味だけでなく、自分がどれだけ我慢してきたのかを客観的に把握するためにも役立ちます。また、今すぐ危険を感じる場面がある場合は、無理に話し合いをしようとせず、距離を取る、別室に移動する、外に出るなど、自分を守る行動を優先してください。

眠れない、涙が止まらない、仕事に支障が出ているなどの状態が続く場合は、心療内科やメンタルクリニックなどの医療機関に相談することも検討してみてください。診断書が出れば、後々の相談や手続きの際に、自分の状態を説明する材料にもなります。

ステップ2.dvとパワハラ、それぞれの相談窓口を知り、匿名からでも動き出す

dvとパワハラは、それぞれ相談できる窓口が異なります。いきなり大きな決断をする必要はなく、「話を聞いてもらう」「情報を集める」ところから始めて大丈夫です。

【DVに関する相談先】
・配偶者暴力相談支援センター（各自治体）
・市区町村の女性相談窓口や福祉窓口
・警察の相談窓口（緊急時は110番、それ以外は相談専用ダイヤル）
・民間のDV相談窓口やNPO

多くの窓口では、匿名での相談や、電話・メール・チャットでの相談が可能です。「夫に知られないか心配」という点についても、相談の最初に伝えることで、連絡方法や時間帯について配慮してもらえることがあります。また、dvの相談窓口では、シェルターや一時保護、生活再建の支援、法律相談など、状況に応じた情報を教えてもらえます。

【パワハラに関する相談先】
・会社の人事部や相談窓口（あれば）
・労働局の総合労働相談コーナー
・労働組合（加入している場合、または外部のユニオン）

職場でのパワハラについては、先ほどのメモに加え、メールやチャットの履歴、録音できる範囲での会話記録などがあると、相談の際に状況を説明しやすくなります。労働局の相談は無料で、匿名での相談も可能な場合がありますので、「自分のケースがパワハラにあたるのか」「会社にどう伝えればよいのか」といった点を確認する場として活用できます。

dv パワハラの両方に悩んでいることを一度に話すのが難しければ、どちらか一方からでも構いません。「全部を整理してから相談しなければ」と考えすぎず、「今の状況を誰かに聞いてもらう」ことを最初の一歩としてみてください。

ステップ3.今後の生活や仕事の選択肢を、専門家と一緒に整理する

dvやパワハラの問題は、感情的なつらさだけでなく、経済面や住まい、仕事の継続など、現実的な不安が重なりやすいものです。一人で全部を抱え込もうとすると、「結局、今のまま我慢するしかない」と感じてしまいがちですが、専門家と一緒に整理することで、少しずつ選択肢が見えてくることがあります。

【生活面・住まいについて】
・実家や信頼できる友人など、一時的に身を寄せられる場所があるか
・自治体の相談窓口で、住宅支援や生活保護、各種手当の可能性を確認できるか
・シェルターや一時保護施設の利用について、配偶者暴力相談支援センターに相談できるか

【仕事について】
・今の職場で配置転換や上司変更の可能性があるか
・休職制度や有給休暇を利用して、心身を休めることができるか
・転職や働き方の変更（派遣、パートなど）を視野に入れる必要があるか

また、離婚や別居を考える可能性がある場合は、弁護士や法律相談で、養育費や財産分与、慰謝料などの基本的な仕組みを聞いておくと、将来の見通しを立てやすくなります。自治体や法テラスでは、無料または低額での法律相談を行っているところもあります。

一度にすべてを決める必要はありません。「今すぐの安全」「数ヶ月先の生活」「もう少し先の将来」というように、時間軸を分けて考えると、少し整理しやすくなります。相談窓口や専門家と話す中で、「自分がどうしたいのか」が少しずつ見えてくることも多いので、焦らず、信頼できる相手と一緒に進めていくことが大切です。

まとめ

• 夫からのDVと思われる言動と、職場でのパワハラが重なり、心身ともに追い詰められている状況では、まず自分の安全と健康を最優先に考えることが重要です。怖い、つらいと感じた出来事や体調の変化を記録し、必要であれば医療機関にも相談してみてください。
  
  dvやパワハラには、それぞれ専門の相談窓口があり、多くは匿名での相談も可能です。「夫や上司に知られないか不安」という気持ちも含めて、率直に伝えながら、電話やメール、チャットなど、自分が話しやすい方法を選んでみてください。
  
  今後の生活や仕事については、一人で結論を出そうとせず、自治体の窓口、配偶者暴力相談支援センター、労働相談、法律相談など、複数の専門家の力を借りながら、時間をかけて選択肢を整理していくことが大切です。少しずつでも「話してみる」「情報を集める」という行動を重ねることで、今よりも安心できる環境に近づいていけるはずです。

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