夫からの精神的DVに限界を感じています【どこに相談すればいいのか分かりません】｜DVの無料相談事例

ご相談内容

結婚して8年目、子どもは小学生が1人います。最近になって、自分が「精神的DV」を受けているのではないかと感じるようになり、不安で眠れない日が続いています。

夫から殴られたり蹴られたりといった身体的な暴力はありませんが、日常的に心がすり減るような言動があります。例えば、少しでも家事の段取りが悪いと「本当に使えない」「お前と結婚して損した」と言われたり、私の意見を話そうとすると「黙ってろ」「どうせお前は何も分かってない」と遮られます。

お金の面でも、生活費は最低限しか渡されず、レシートを細かくチェックされて「無駄遣いだ」「家計を破壊している」と責められます。パートで少しだけ働いていますが、その収入も「俺が働けているからお前も働けるんだ」と言われ、自由に使うことは許されません。

友人と会う約束をすると「誰とどこに行くのか」「何時に帰るのか」を細かく聞かれ、少しでも帰りが遅れると「浮気してるんじゃないか」「母親失格だ」と責められます。次第に友人にも会いづらくなり、実家に相談しようとしても「夫婦のことに親を巻き込むな」と言われ、電話をしていると不機嫌になります。

最近は、夫の顔色ばかりうかがってしまい、家にいると常に緊張している状態です。自分が悪いのか、夫が厳しすぎるのか、判断がつかなくなってきました。「精神的DV 相談」とインターネットで検索してみましたが、どこに、何を、どう相談していいのか分からず、電話をかける勇気も出ません。

子どもの前で怒鳴られることも増えてきて、このままの環境が子どもに良くないのではないかと心配です。ただ、離婚という言葉を考えると、経済的な不安や、夫に知られたときの反応が怖くて動けません。

精神的なDVの場合でも、相談していいのでしょうか。また、夫に知られずに相談できる窓口や、今の状況を少しでも安全に変えていく方法があれば教えていただきたいです。

「精神 的 dv 相談」悩み解決の3ステップ

• 【ステップ１】今起きていることを「精神的DV」として整理する
• 【ステップ2】夫に知られずに利用できる「精神的DV相談窓口」を知る
• 【ステップ3】安全を確保しながら、今後の生活や選択肢を少しずつ考える

ステップ1.今起きていることを「精神的DV」として整理する

まずは、現在の状況を自分の中で整理し、「これは精神的DVにあたる可能性がある」と認識することが大切です。精神的DVは、殴る・蹴るといった身体的な暴力がなくても、以下のような行為が繰り返されることで成り立つとされています。

– 人格を否定するような暴言を日常的に言われる
– 意見を話そうとすると、怒鳴られたり、無視されたりする
– お金の使い道を過度に細かくチェックされ、責められる
– 友人や家族との連絡・外出を制限される
– 子どもの前で大声で怒鳴られ、萎縮してしまう

相談者のケースでは、「使えない」「結婚して損した」といった言葉や、生活費の厳しい管理、交友関係への強い干渉など、複数の精神的DVの要素が見られます。

この段階では、誰かを責めるためではなく、「自分の心と生活に何が起きているのか」を客観的に把握することが目的です。日付や状況、言われた言葉などを、スマートフォンのメモやノートに記録しておくと、後の相談時に役立ちます。

「精神 的 dv 相談」というキーワードで情報を集めること自体も、今の状況を見つめ直す大切な一歩です。自分の感じている苦しさを否定せず、「つらいと感じている自分の気持ち」をまずは認めてあげてください。

ステップ2.夫に知られずに利用できる「精神的DV相談窓口」を知る

次のステップとして、「精神的DVでも相談していいのか」という不安を少し脇に置き、利用できる相談窓口を知っておくことが重要です。精神的DVは、身体的な暴力がなくても、立派なDVとして扱われる場合があります。そのため、各種のDV相談窓口や女性相談窓口では、精神的な暴力に関する相談も受け付けています。

代表的な相談先としては、以下のようなものがあります。

– 配偶者暴力相談支援センター（各自治体に設置）
– 市区町村の女性相談窓口・男女共同参画センター
– 警察の相談窓口（#9110 など）
– 法テラスの法律相談（経済的に不安がある場合の無料相談制度など）
– 民間のDV被害者支援団体やNPO

多くの窓口では、匿名での相談や、夫に知られない形での相談が可能です。電話が不安な場合は、メールやチャットで相談できる「精神的DV 相談窓口」も増えています。自治体のホームページで「DV相談」「女性相談」などと検索すると、地域の窓口が見つかることが多いです。

相談の際には、必ずしも「これはDVです」と言い切る必要はありません。「夫の言動でつらい」「精神的に追い詰められている気がする」といった、今の気持ちをそのまま伝えて大丈夫です。相談員は、話を聞きながら、どのような支援が可能か一緒に考えてくれます。

また、スマートフォンやパソコンの閲覧履歴から夫に知られることが心配な場合は、相談窓口のサイトを見た後に履歴を削除したり、シークレットモードを利用するなど、できる範囲での工夫も検討してみてください。

ステップ3.安全を確保しながら、今後の生活や選択肢を少しずつ考える

精神的DVの相談をしたからといって、すぐに離婚や別居を決断しなければならないわけではありません。大切なのは、「自分と子どもの安全と心の健康をどう守るか」を、信頼できる相談先と一緒に考えていくことです。

相談窓口では、次のようなことを段階的に検討していくことができます。

– 夫が怒りやすい場面や時間帯を把握し、できる範囲で距離を取る工夫
– 実家や友人など、緊急時に頼れる人や場所の確認
– 子どもの前での言動が続く場合の、子どもの心のケアについての相談
– 経済的な不安がある場合の、支援制度や就労支援の情報収集
– 離婚や別居を視野に入れた場合の、法律相談や手続きの流れの確認

今すぐ大きな決断をする必要はありません。「今日は相談窓口に電話してみる」「今週は記録をつけてみる」といった、小さな一歩を積み重ねることが、将来の選択肢を広げることにつながります。

もし、夫からの言動がエスカレートし、自分や子どもの安全に不安を感じるような状況になった場合は、迷わず警察や緊急の相談窓口に連絡することも検討してください。精神的DVは、周囲から見えにくい分、我慢してしまいがちですが、一人で抱え込む必要はありません。

「精神 的 dv 相談」は、つらさを言葉にするための入り口です。自分を責めず、「助けを求めてもいい状況なのかもしれない」と考えられたときが、支援につながるタイミングだと捉えてみてください。

まとめ

• 精神的DVは、殴る・蹴るといった身体的な暴力がなくても、日常的な暴言や人格否定、過度な束縛や経済的な締め付けなどによって、心が追い詰められていく深刻な問題です。「自分が悪いのかもしれない」と感じていても、つらいと感じている時点で、すでに心は限界に近づいていることがあります。
  
  まずは、今起きていることを記録しながら整理し、「精神的DVかもしれない」と認識すること。そのうえで、配偶者暴力相談支援センターや自治体の女性相談窓口、民間の支援団体など、精神的DVでも利用できる相談窓口につながることが大切です。相談したからといって、すぐに離婚を決める必要はなく、自分と子どもの安全を守るために、どのような選択肢があるのかを一緒に考えてもらうことができます。
  
  「精神 的 dv 相談」と検索してここにたどり着いた方は、すでに一歩を踏み出しています。一人で抱え込まず、話を聞いてもらえる場所につながることから始めてみてください。

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