夫からの精神的DVに限界を感じています【どこに相談すればいいか分かりません】｜DVの無料相談事例

ご相談内容

結婚して8年目、子どもは小学生が一人います。最近になって、自分が「精神的DV」を受けているのではないかと感じるようになり、どこに相談すればいいのか分からず悩んでいます。

夫から殴られたり押されたりといった身体的な暴力はありませんが、日常的に心が削られるような言葉をかけられます。例えば、私の家事や育児について「お前は本当に使えない」「母親として失格だ」「誰もお前なんか必要としていない」などと言われることが多く、何か意見を言おうとすると「お前の考えはいつも間違っている」「黙って俺の言うことを聞いていればいい」と一方的に否定されます。

お金の面でも、生活費は最低限しか渡されず、レシートを細かくチェックされて「無駄遣いだ」と責められます。パートで少しだけ収入がありますが、「俺の許可なく働くな」「お前に稼げるわけがない」と言われ、仕事を増やしたくても言い出せません。友人と会う約束をすると機嫌が悪くなり、「誰とどこに行くのか」「何時に帰るのか」を細かく聞かれ、少しでも遅れると長時間責められます。

こうしたことが積み重なり、最近は自分に自信が持てず、何をしても間違っているような気がしてしまいます。夜も眠れない日が増え、仕事中も夫の顔色をうかがうことばかり考えてしまいます。夫は外では穏やかで真面目な人に見えるので、周りに相談しても信じてもらえないのではないかという不安もあります。

インターネットで「精神 的 dv 相談」と検索して、精神的DVもDVの一種だと知りましたが、実際に自分のケースがDVにあたるのか、ただの夫婦喧嘩なのか、判断がつきません。もし精神的DVにあたるなら、どこに相談すればいいのか、子どもへの影響も心配です。

・これは精神的DVにあたるのでしょうか？
・精神 的 dv 相談ができる公的な窓口や、無料で相談できるところはありますか？
・今すぐ別居や離婚を決める自信はないのですが、それでも相談してよいのでしょうか？

同じような経験をされた方や、専門的な立場からアドバイスをいただける方がいらっしゃれば、教えていただきたいです。

「精神 的 dv 相談」悩み解決の3ステップ

• 【ステップ１】精神的DVにあたる可能性を整理する
• 【ステップ2】精神 的 DV 相談ができる窓口を知る
• 【ステップ3】日常でできる自己防衛と記録の取り方

ステップ1.精神的DVにあたる可能性を整理する

まず、今起きていることが「精神的DV」にあたる可能性があるかどうか、冷静に整理してみることが大切です。精神的DVは、殴る・蹴るといった身体的な暴力がなくても、言葉や態度で相手を傷つけ、支配しようとする行為を指すことが多いと言われています。

相談者のケースでは、以下のような点が見られます。

・人格を否定するような暴言が繰り返されている（「使えない」「母親として失格」など）
・意見を言うと一方的に否定され、話し合いが成り立たない
・生活費を厳しく制限し、細かくチェックして責める
・仕事や交友関係を制限しようとする言動がある
・これらが継続的に続き、相談者の心身に不調が出ている（不眠、自信喪失など）

これらは、一般的に「精神的DV」「モラルハラスメント」と呼ばれる行為に含まれることが多い特徴です。もちろん、最終的な判断は専門の相談窓口や支援機関に委ねることになりますが、「自分がつらい」「怖い」「おかしいと感じる」という気持ちそのものが、相談してよいサインだと考えてください。

精神的DVは目に見える傷がないため、周囲から理解されにくい一方で、長期的には心の健康や子どもの成長にも影響を及ぼす可能性があります。「これは大したことではない」「自分が我慢すればいい」と決めつけず、精神 的 dv 相談ができる窓口を早めに利用することが大切です。

ステップ2.精神 的 DV 相談ができる窓口を知る

次に、精神的DVについて具体的に相談できる窓口を把握しておきましょう。身体的な暴力がなくても、精神的DVやモラハラの段階から相談できる機関は複数あります。

1. 配偶者暴力相談支援センター
各都道府県や市区町村に設置されている公的な相談窓口です。電話相談・面接相談があり、精神的DVについても相談できます。匿名での相談が可能な場合も多く、今すぐ別居や離婚を決めていなくても、「これってDVにあたるのか知りたい」「今後どうしたらいいか整理したい」という段階から利用できます。

2. DV相談ナビ（全国共通の電話窓口）
内閣府などが案内している全国共通の電話番号にかけると、最寄りの相談窓口につないでもらえる仕組みがあります。インターネットで「DV相談ナビ」「DV相談プラス」などと検索すると、最新の連絡先や受付時間が確認できます。精神 的 dv 相談も対象で、夜間やSNSでの相談に対応しているサービスもあります。

3. 市区町村の女性相談・男女共同参画センター
自治体によって名称は異なりますが、女性相談や男女共同参画センターなどで、夫婦関係やDV、モラハラについて無料相談を受け付けているところがあります。臨床心理士やカウンセラーが対応してくれる場合もあり、心のケアを含めて話を聞いてもらうことができます。

4. 法テラスなどの法律相談
離婚や別居、親権、養育費など、今後の生活を見据えた情報が必要な場合は、法テラスなどの公的な法律相談を利用する方法もあります。一定の条件を満たせば、無料相談や費用の立替制度が利用できることがあります。精神的DVも含めて、どのような証拠を残しておけばよいか、どんな選択肢があるかを弁護士に聞くことができます。

5. 民間の支援団体・NPO
DV被害者支援を行っているNPOや民間団体でも、電話やメール、面談での相談を受け付けています。同じような経験をしたスタッフや支援者が対応してくれることもあり、気持ちに寄り添ったサポートが期待できます。

これらの窓口は、「今すぐ別れるつもりはない」「夫婦関係をどうするか決められない」という段階でも利用できます。精神 的 dv 相談は、状況を整理し、自分と子どもの安全を守るための情報を得る場だと考えてください。

ステップ3.日常でできる自己防衛と記録の取り方

相談窓口を利用しながら、日常生活の中でできる自己防衛と、今後のための記録の取り方についても考えておくと安心です。

1. 心身の安全を最優先にする
精神的DVが続くと、心身の不調が出やすくなります。眠れない、食欲がない、涙が止まらないなどの症状がある場合は、無理をせず、かかりつけ医や心療内科、精神科などの医療機関に相談することも検討してください。「夫の言動がつらい」「家でのストレスが強い」といった背景も、可能な範囲で伝えておくと、診断書などが必要になったときに役立つことがあります。

2. 言動の記録を残す
将来、専門機関に相談したり、法的な手続きを検討したりする際に備えて、日々の出来事を簡単にメモしておくことが有効です。

・日付と時間
・どのような言葉を言われたか、できるだけそのままの表現
・そのとき自分や子どもがどう感じたか、どんな様子だったか

スマートフォンのメモ機能やノートなど、自分が続けやすい方法で構いません。録音やスクリーンショットなど、可能な範囲で証拠を残しておくと、精神 的 dv 相談をする際に状況を説明しやすくなります。ただし、相手に気づかれて自分の安全が脅かされる可能性がある場合は、無理に行わないようにしてください。

3. 信頼できる人に一人でも打ち明ける
家族や友人、職場の同僚など、信頼できる人がいれば、一人でもよいので現状を打ち明けておくと、いざというときの支えになります。「夫婦のことだから」と遠慮してしまうかもしれませんが、「今、家でこういうことが続いていてつらい」と伝えるだけでも構いません。緊急時の避難先として頼れるかどうかも、あらかじめ確認しておけると安心です。

4. すぐに決断しなくてもよいと自分に許可を出す
精神的DVに気づいたとしても、「子どものこと」「お金のこと」「世間体」などを考えると、すぐに別居や離婚を決めるのは難しいのが普通です。大切なのは、今すぐ結論を出すことではなく、「相談してもいい」「情報を集めてもいい」と自分に許可を出すことです。

精神 的 dv 相談の窓口では、「離れるべきかどうか」だけでなく、「今のままの生活を続ける場合に、どう自分を守るか」「どんな準備をしておくとよいか」といった相談もできます。一人で抱え込まず、少しずつでも外部のサポートにつながることが、長い目で見て自分と子どもの心を守ることにつながります。

まとめ

• 精神的DVは、目に見える暴力がなくても、暴言や人格否定、経済的な締め付け、交友関係の制限などを通じて、相手の心を追い詰めていく行為です。相談者のように、「これはDVなのか分からない」「ただの夫婦喧嘩かもしれない」と迷うケースは少なくありませんが、「つらい」「怖い」「おかしいと感じる」という気持ちがあるなら、精神 的 dv 相談の窓口を利用してよい状況だと考えてください。
  
  配偶者暴力相談支援センターやDV相談ナビ、市区町村の女性相談、法テラス、民間の支援団体など、身体的な暴力がなくても相談できる公的・民間の機関は複数あります。今すぐ別居や離婚を決める必要はなく、「自分の状況を整理したい」「子どもへの影響が心配」「どんな選択肢があるのか知りたい」といった段階から利用して構いません。
  
  日々の言動を記録し、心身の不調があれば医療機関にも相談しながら、信頼できる人や専門機関とつながっていくことが、自分と子どもの安全と心を守る第一歩になります。一人で抱え込まず、「相談すること自体が悪いことではない」と自分に言い聞かせながら、少しずつでも行動を起こしていけるとよいでしょう。

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