夫からの精神的DVに限界を感じています【どこに相談すればいいか分かりません】｜DVの無料相談事例

ご相談内容

結婚して8年目、子どもは小学生が1人います。最近になって、自分が夫から「精神的DV」を受けているのではないかと感じるようになり、不安で眠れない日が続いています。

夫から殴られたり、物を投げられたりといったことはありません。ただ、日常的に私のことを否定するような言葉を言われたり、長時間無視されたり、機嫌が悪いときに「お前のせいでこうなった」「お前は本当にダメだな」などと言われることが多いです。

私が何か意見を言おうとすると、「お前に考える頭はない」「黙って俺の言うことを聞いていればいい」と言われ、話し合いになりません。家計についても、夫がすべて管理していて、私には細かいことを教えてくれず、「金のことは気にしなくていい」「お前には無理」とだけ言われます。パートで働いたお金も、ほとんど夫に渡していて、自分のために自由に使えるお金はほとんどありません。

最近は、夫の顔色ばかりうかがってしまい、何か言われるのが怖くて、自分から話しかけることも減ってしまいました。子どもの前でも、私を小馬鹿にするような発言をされることがあり、子どもにとっても良くないのではないかと心配しています。

友人に「それは精神的DVじゃない？」と言われてから、インターネットで『精神 的 dv 相談』と検索して、いろいろな情報を見ましたが、自分の状況が本当に精神的DVに当たるのか、よく分からなくなってしまいました。夫は外では普通に仕事をしていて、周りからは「真面目で家族思い」と言われているようです。そのため、誰かに相談しても信じてもらえないのではないかという不安もあります。

離婚という言葉も頭をよぎりますが、経済的なことや子どものことを考えると、すぐに決断する勇気が出ません。まずはどこかに相談したいのですが、どこに連絡すればいいのか、何をどう話せばいいのか分からず、時間だけが過ぎていきます。

精神的DVの相談は、どこに、どのようにすればよいのでしょうか。また、今の私にできることや、心の負担を少しでも軽くする方法があれば教えていただきたいです。

「精神 的 dv 相談」悩み解決の3ステップ

• 【ステップ１】自分の状況を「精神的DV」の観点から整理する
• 【ステップ2】精神的DVの相談先を知り、ハードルの低いところから連絡してみる
• 【ステップ3】心身を守りながら、今後の選択肢を少しずつ広げていく

ステップ1.自分の状況を「精神的DV」の観点から整理する

まずは、今起きていることを落ち着いて整理し、「精神的DV」に当てはまりそうな行動があるかを確認していきます。

精神的DVとされる行為には、次のようなものが含まれるとされています。
・人格を否定するような暴言や侮辱的な言葉が繰り返される
・長時間の無視や、意図的に会話を拒否される
・経済的な情報を一切教えず、お金を自由に使わせない
・「お前のせいだ」「お前には価値がない」など、罪悪感や無力感を与える言葉を頻繁に言われる
・人前や子どもの前で、見下すような態度や発言をされる

相談者のケースでは、日常的な否定的な言葉、長時間の無視、家計の不透明さ、子どもの前での侮辱的な発言など、複数の項目に当てはまっています。「一度だけ」ではなく、「繰り返されているかどうか」が重要なポイントです。

自分の状況を整理するために、次のようなメモを残しておくと、後の精神 的 dv 相談の場面でも役立ちます。
・いつ、どんな場面で、どのような言葉や態度があったか
・そのとき、自分はどんな気持ちになったか
・子どもや周囲の人の前で起きたかどうか

感情だけでなく、できる範囲で「事実」を書き留めておくことで、自分の状況を客観的に見つめ直す手がかりになります。

ステップ2.精神的DVの相談先を知り、ハードルの低いところから連絡してみる

精神的DVは、身体的な暴力がなくても、心や生活に大きな影響を与えるため、早めに相談窓口につながることが大切です。「こんなことで相談していいのかな」と迷う段階でも、連絡して問題ありません。

代表的な相談先として、次のようなところがあります。

・配偶者暴力相談支援センター
　各自治体に設置されており、電話や面談でDV全般の相談ができます。精神的DVも対象で、「自分のケースがDVに当たるのか知りたい」という段階でも相談できます。

・市区町村の男女共同参画センターや福祉窓口
　地域によって名称は異なりますが、DVや夫婦関係の相談窓口を設けているところがあります。必要に応じて、弁護士や専門機関を紹介してもらえる場合もあります。

・警察の相談窓口
　緊急性が高い場合だけでなく、「今後エスカレートしないか不安」「記録として残しておきたい」といった相談も可能です。いきなり通報するのではなく、相談専用ダイヤルを利用する方法もあります。

・民間のDV相談窓口やNPO
　電話やメール、チャットで相談を受け付けている団体もあります。匿名で相談できるところも多く、「まずは話を聞いてほしい」というときに利用しやすい窓口です。

実際に相談するときは、次のような流れを意識すると話しやすくなります。
・「夫からの精神的DVかもしれないことで相談したい」と最初に伝える
・これまでの経緯を、メモを見ながら簡単に説明する
・自分が今いちばん不安に感じていること（子どもへの影響、離婚のこと、経済面など）を率直に話す

精神 的 dv 相談は、状況を判断してもらう場であると同時に、相談者自身の気持ちを整理する機会にもなります。「答えを出さなければ」と身構えず、「今の自分の状態を一緒に考えてもらう」くらいの気持ちで連絡してみると、少しハードルが下がるかもしれません。

ステップ3.心身を守りながら、今後の選択肢を少しずつ広げていく

精神的DVのつらさは、目に見えにくい分、「自分が弱いだけなのでは」と自分を責めてしまいやすいところにあります。まずは、自分と子どもの心身を守ることを最優先に考えてみてください。

日常生活の中でできることとして、次のようなポイントがあります。

・信頼できる人に一人でも状況を共有する
　友人やきょうだい、実家の家族など、話しても大丈夫だと思える人に、少しずつ現状を伝えておくと、いざというときの支えになります。「全部を話さなければ」と思わず、「最近つらいことが多くて…」という程度からでも構いません。

・心身の不調があれば、早めに医療機関を受診する
　眠れない、食欲がない、涙が止まらないなどの症状が続く場合は、心療内科や精神科、かかりつけ医などに相談することも検討してみてください。診断書が必要になる場面もあるため、早めに受診しておくと安心材料になります。

・経済面や住まいについて情報を集めておく
　すぐに離婚や別居を決める必要はありませんが、「もしものときに頼れる制度や支援」を知っておくことは、自分を守ることにつながります。役所の相談窓口で、ひとり親家庭の支援や生活相談について話を聞いておくのも一つの方法です。

・自分を責める言葉から距離を取る
　相手から繰り返し言われた言葉が頭の中で響いてしまうことがありますが、「それは相手の言葉であって、自分の本当の価値ではない」と意識的に切り離すことも大切です。ノートに「相手から言われた言葉」と「自分が本当に思っていること」を書き分けてみると、少し客観的に見られる場合があります。

精神的DVの渦中にいると、「自分には選択肢がない」と感じてしまいがちですが、相談窓口や支援制度、周囲の人の力を借りることで、少しずつ選べる道が増えていきます。一人で抱え込まず、「助けを求めることも、自分と子どもを守る大切な行動の一つ」と考えてみてください。

まとめ

• この事例の相談者は、夫からの否定的な言葉や無視、家計の不透明さなどにより、精神的DVではないかと悩みながらも、どこに相談すればよいか分からず不安を抱えていました。
  
  まずは、自分の状況をメモに残しながら整理し、精神的DVに当てはまりそうな行動があるかを確認することが出発点になります。そのうえで、配偶者暴力相談支援センターや自治体の窓口、警察の相談窓口、民間のDV相談窓口など、利用しやすい精神 的 dv 相談先につながることが重要です。
  
  同時に、信頼できる人への打ち明けや医療機関の受診、制度や支援の情報収集などを通じて、自分と子どもの心身を守りながら、今後の選択肢を少しずつ広げていくことが、長い目で見たときの安心につながります。

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