夫からのモラハラに限界…どこに相談すればいいのか分かりません｜モラハラの無料相談事例

ご相談内容

結婚して10年になる夫からの言葉のモラハラに悩んでいます。殴られたりはしていないので「DV」とまでは言えないのかもしれませんが、日常的に人格を否定するようなことを言われ続けていて、心がすり減っている状態です。

例えば、家事や育児で少しでもミスをすると「本当に使えない」「母親失格だ」「お前と結婚したのは間違いだった」などと言われます。私が落ち込んでいる様子を見ても「被害者ぶるな」「大げさだ」と言われ、話し合おうとしても「お前が悪いの一点張り」で話になりません。

最近は、夫の顔色をうかがって生活するようになり、夜も眠れない日が増えました。仕事中も夫の機嫌のことばかり考えてしまい、集中できません。友人に相談しようとしても「そこまでひどいなら別れれば？」と言われてしまい、簡単に決断できない自分が情けなく感じてしまいます。

インターネットで「モラハラ 相談 センター」と検索すると、いろいろな窓口が出てきますが、どこに連絡すればいいのか、何をどう話せばいいのか分からず、電話をかける勇気も出ません。夫に知られたらどうしようという不安もあります。

モラハラの相談をする場合、どのようなセンターや窓口に連絡すればよいのか、また相談するときに準備しておいた方がいいことなどがあれば教えていただきたいです。今の状況から少しでも抜け出すための第一歩を知りたいです。

「モラハラ 相談 センター」悩み解決の3ステップ

• 【ステップ１】モラハラを「自分のせい」と決めつけず、状況を整理する
• 【ステップ2】モラハラを相談できるセンター・公的窓口を知る
• 【ステップ3】相談するときのポイントと、今できる自分の守り方

ステップ1.モラハラを「自分のせい」と決めつけず、状況を整理する

まずは、今起きていることを「自分が悪いから」と決めつけず、できる範囲で客観的に整理してみましょう。

・いつ頃から、どのような言動が続いているのか
・どんな言葉を言われているのか（できればメモや日記に残す）
・そのとき自分がどう感じたか、体調に変化はあったか
・相手にやめてほしいと伝えたことがあるか、そのときの反応

このように書き出しておくと、「ただの夫婦げんか」ではなく、モラハラ的な言動が繰り返されているのかどうかが見えやすくなります。また、後でモラハラ相談センターや公的機関に話すときにも、状況を説明しやすくなります。

この段階では、無理に結論を出す必要はありません。「自分が感じているつらさは、整理してもよいものだ」と認めることが、最初の一歩になります。

ステップ2.モラハラを相談できるセンター・公的窓口を知る

次に、「どこに相談していいか分からない」という不安を少しでも減らすために、利用しやすい相談窓口を知っておきましょう。モラハラ 相談 センターといっても、実際にはいくつかの種類があります。

【主な公的な相談窓口の例】
・配偶者暴力相談支援センター（各自治体）
　身体的な暴力だけでなく、精神的な暴力やモラハラについても相談できます。電話相談のほか、面談を受けられる場合もあります。

・市区町村の男女共同参画センターや女性相談窓口
　夫婦関係、パートナーからのモラハラ、離婚を含めた今後の生活について、幅広く相談に乗ってくれるところが多いです。

・警察の相談窓口（#9110など）
　今すぐ危険がある場合だけでなく、モラハラがエスカレートしそうで不安なときにも、相談として話を聞いてもらえることがあります。

・法テラスや弁護士会の法律相談
　離婚や別居、慰謝料など法的な選択肢を知りたい場合に利用できます。初回無料相談を行っているところもあります。

これらの窓口は、「離婚を決めた人だけが利用する場所」ではありません。「今の状況がモラハラにあたるのか知りたい」「どうしたらいいか分からない」という段階でも相談して大丈夫です。匿名で相談できるところも多いので、まずは電話やメールで話を聞いてもらうことから始めてみてください。

ステップ3.相談するときのポイントと、今できる自分の守り方

実際にモラハラ相談センターや公的窓口に連絡するときは、次のようなポイントを意識してみてください。

・事前にメモを用意する
　整理しておいた「いつ・どこで・どんなことを言われたか」「自分の心身の状態」などを簡単にメモしておくと、緊張しても伝えやすくなります。

・「うまく話さなきゃ」と思いすぎない
　相談員は、話が途中で前後しても、うまく言葉にできなくても、状況を一緒に整理してくれます。「とにかくつらい」「どうしていいか分からない」といった気持ちから話し始めても構いません。

・夫に知られにくい方法を選ぶ
　通話履歴やメールの履歴が心配な場合は、公衆電話を使う、信頼できる友人のスマホを借りる、自宅以外の場所からかけるなど、自分が安心できる方法を考えてみてください。

・今すぐ決断を迫られないか不安な場合は、その旨を伝える
　「今日は話を聞いてほしいだけで、離婚などの結論はまだ決められません」と最初に伝えておくと、自分のペースで相談しやすくなります。

また、相談と並行して、自分を守るためにできることも少しずつ考えてみましょう。

・信頼できる家族や友人に、状況を一人だけでも共有しておく
・実家や一時的に避難できる場所があるか確認しておく
・通帳や保険証、身分証などの保管場所を把握しておく

これらは、今すぐ別居や離婚をするという意味ではなく、「もしものときに動けるようにしておく」ための準備です。モラハラの相談を続けながら、自分の心と生活を少しずつ守る選択肢を増やしていくことが大切です。

まとめ

• モラハラに悩んでいても、「自分が悪いのでは」「大げさなのでは」と感じてしまい、相談をためらう方は多くいます。しかし、日常的な人格否定や言葉の暴力によって心身が追い詰められているなら、それは一人で抱え込む必要のない問題です。
  
  まずは、起きていることをメモに残し、自分のつらさを整理することから始めてみてください。そのうえで、配偶者暴力相談支援センターや男女共同参画センターなどの公的なモラハラ相談窓口に連絡し、「今の状況を聞いてほしい」と伝えてみましょう。
  
  相談したからといって、すぐに離婚や別居を決めなければならないわけではありません。モラハラ 相談 センターや専門機関を頼りながら、自分のペースで情報を集め、心と生活を守るための選択肢を一緒に考えていくことが、今の状況から抜け出すための第一歩になります。

モラハラ無料相談

無料相談の流れ

※「無料相談する」ボタンを押して少しお待ちください。